• О проекте
  • Контакты
  • Архив
  • Газета

Ментальные ловушки. Какие мысли приносят нам вред?

411
4 минуты
Ментальные ловушки. Какие мысли приносят нам вред?
Обычно врагом называют наш собственный язык, иногда он много чего выдает ненужного в минуты гнева. Но порой главный враг человеку – он сам, а точнее мысли и поступки, которые наносят вред.

Да, в нашей голове часто встречаются «ядовитые» мысли, которые отравляют наше сознание и мешают нам жить. Такие мысли называют ментальными ловушками, и самое правильное – вовремя отследить их и постараться избавиться.

Итак, за какими вашими мыслями так необходим контроль.

1 – Фиксация

Зацикливание на одном и том же предмете. Событие давно произошло и для настоящего утратило свою значимость, но вы его мысленно отпустить не можете. Вы ведете внутри себя изматывающие диалоги, доказывая оппонентам свою правоту, вы придумываете ситуации, в которых стоило поступить иначе. Продуктивность таких мыслей равно нулю. Это событие в прошлом, вы ничего не можете изменить, ничего уже не сможете сделать. Так зачем нагнетать? Да, очень часто обстоятельства выше нас. И будете вы переживать или не будете – оно не изменится, все будет ровно в том же виде.

Что с этим можно сделать? Расслабиться. Просто дать себе возможность выдохнуть. Да, не получилось, ну и что. Вы же не умерли, а значит все можно пережить. Усилием воли переключайте канал с вашей заевшей пластинки. Чем чаще вы это будете делать, тем быстрее вас отпустит.

2 – Терпение

Вы не замечаете, что очень многое мы делаем по инерции, потому что так привыкли. Мы не отдаем себе отчета в своих действиях. Мы доедаем невкусную еду, хотя давно наелись, продолжаем смотреть скучный фильм, хотя он нам с первых минут не понравился, состоим в отношениях с людьми, которые нам не подходят. Наши «мысли, как скакуны», бегут по привычным, проторенным дорожкам. Им так удобнее, и мы погружаемся в привычное болото из привычек.

Что с этим делать? Вот этому привычному давно пора говорить «стоп». В тот момент, когда вы поняли, что вам невкусно, холодно, плохо, не надо продолжать. Надо остановиться, оглядеться, прийти в себя, и направить мысли в то направление, где вам вкусно и хорошо.

3 – Амплификация

Это привычка посвящать вещам и явлениям гораздо больше времени, сил и средств, чем они заслуживают. Это убиваться годами по неслучившимся отношениям, это десять раз проверять и так идеальный отчет, это вываливать из шкафа все платья, чтобы пойти на свидание, это объездить все магазины, чтобы найти «тот самый» пуфик в прихожую. Почти ничего не стоит так много, сколько мы готовы на это тратить.

Что с этим делать? Добавить в жизнь здорового пофигизма. Цель всегда должна оправдывать средства, а не наоборот. Ваши усилия добавят вам больше головной боли. Займите свою жизнь действительно важными вещами, а вот чрезмерный выбор и переживание о всевозможных мелочах – это путь тревоги. Убирайте ее. Поэкспериментируйте. Берите первое попавшее оптимальное. Зачастую, это будет лучшим выбором.

4 – Опережение

Вы пришли на первое свидание и к вечеру придумали имена вашим детям. Вы еще не купили этот дом, но уже мысленно посадили вокруг цветочки. Привычка бежать мыслями впереди паровоза довольно пагубная. Потому что когда происходит совсем не то, что вы распланировали, вы начинаете обижаться, ведь вы придумали не так. Есть даже такой специальный термин «ошибка планирования», он заключается в том, что мы слишком оптимистично планируем свою жизнь, предпочитаем летать в облаках, вместо того чтобы ходить по земле, и от этого больно падаем.

Что с этим делать? Спуститься на землю. Оценивать дела и поступки, а не слова. Меньше доверять своим фантазиям. В любой непонятной ситуации давать себе время на размышления, если чувствуете, что оптимизм в мыслях начинает зашкаливать – остановитесь, проанализируйте, что вы будете делать, если что-то не получится.

5 – Реверсия

Переживания по поводу трудностей, которые нам устроили другие люди. Вам не дали кредит на покупку дома, вашего размера не нашлось в магазине, из-за пробки вы опоздали на самолет, «человек вашей мечты» решил быть не с вами. Пожалуй, это самые губительные мысли. Вы не можете заставить других людей поступать так, как вам хочется. Но у нас есть иллюзия, что можем. Поэтому вы раз за разом возвращаемся к этим мыслям, горюем об утраченном. Испытываем сильнейшую душевную боль.

Что с этим делать? Это самая патовая ситуация, и вы все равно будете переживать. Единственное, что – постарайтесь обмануть ваш мозг. Создайте себе сон. Вы не собирались никуда лететь – вам приснилось, что вы купили билеты, вы и не собирались покупать никакого дома – это было сновидение, «ваш человек» пришел к вам во сне, это был просто сон. Да, это был хороший сон, а сейчас вы проснулись и будете действовать по-другому.

Следите за своими мыслями. В своей голове, так же как в доме, нужно делать регулярную уборку. Нашли лишнюю, ненужную мысль – поместите ее в воздушный шарик и отпустите. Все, она не ваша. Но если не справляетесь, если жизнь не мила, а мысли не отпускают – идите к хорошему психологу. Иногда, чтобы укротить разбушевавшиеся мысли, нужен профессионал.





Читайте также

Комментарии для сайта Cackle
О проекте
Контакты
Архив
Газета